普拉提被公认为最有效的减脂方式之一。在国外的普拉提杂志上有一个广告，一个小时的普拉提运动等于一小时器械训练加一小时有氧运动。这么奏效的减肥方法，瘦腿就简单啦。

这套操共有9个动作，每组动作坚持三组，能够极速燃脂，并且拉伸肌肉线条。赶快跟我练起来吧！

如果这种黄金假期还苦着脸节食减肥的话，未免太忧桑。不信你瞧那些ins红人们，个个都在敞开吃！只要学会助消化运动，过年也不怕长肉！

对于许多想要瘦的妹子来说，运动减肥是最安全有效但同时也是最辛苦的减肥方法。但如果方法不对，那么无论你怎么努力都是减不下来的！所以小编为大家揭秘5个运动减肥中的误区！

现在的“低头族”屡见不鲜，我们身边的很多人都是这样，或者说我们自己也是其中的一员，因为手机的发展基本可以满足日常事务。

一直在说有经验的人是不会让你一味减脂的，复合型训练是你健身的首选，战绳就可以做到。战绳有多好我想你们并不爱看，想安利这个运动我只说，维密早练起来了！练不练看你了

一到年底，除了圣诞节新年，最让人期待的就是维密大秀了。

眼瞅着一年一度激动人心的维密秀就要到了，每次看秀都有一种扔锅砸碗，再也不吃饭住在健身房的冲动。

谁不想拥有这样的好身材呢？我们这就帮你们扒出天使们在大秀开始前，是如何备战的！不八不知道，她们还真的蛮拼呢！

从上学时的体育课，到现在的健身房。穿戴整齐的我还必须要带瓶水，大汗淋漓的之后第一件想做的事儿就是“喝水”！

开始一个训练，减脂塑型力量训练都是重中之重，会让你真真切切的感受到它的好处。但是只有找到一个合适自己的重量，才能帮助你的肌肉成长。选重计划，且举且注意

你以为Gigi变美只是因为掉了10斤肉那么简单吗？要知道，身材虽重要，气质价更高！

冬天往往给我们无数理由去胡吃海塞，关于身材的保持也早已抛到九霄云外，因为冬季我们有长款大衣

单一和低强度训练都不会给你的减肥路程带来快速效果，想要快速有效的减轻体重，要间隔训练不强度训练交叉实施。

想要在冬季保持身材但是跑步这项运动似乎变得越来越艰难，是什么成为了我们健康健美路上的绊脚石？一起来看看这篇文章给冬季跑步爱好者们的小建议

一直很想试试壶铃，终于在周末健身房没人的时候在角落中找到了它，果然比那些哑铃片更“贴心”。

现在大多数的人都有颈椎或腰椎痛的困扰，不要觉得这是小问题，也许它就是导致你头晕和肌肉酸痛的元凶。

你即使需要平衡繁忙的工作生活，我在运动健身时也不会草草了事，尽量做到最好。但有个问题一直困扰着我

翘臀显腿长这事儿你知道么？有没有注意到屁股和大腿链接处的那条线了么？把那条线提高1cm，腿瞬间长5厘米哟。

减肥，是减少身体多余脂肪的过程，而健身则可在减脂的基础上将脂肪转化成肌肉的过程，所以说对身材有较高要求的美眉