型男保养

日本“猫式”减肥法 3步告别水桶腰
2018-08-23 09:51 未知

现在的减肥方法五花八门,近期在日本流行的“猫式伸懒腰”减肥动作,可以让你轻松告别水桶腰!(来源:爱丽时尚网)

伸伸懒腰就能让你的告别水桶腰?

A4腰

A4腰

近期日本节目介绍了一个叫做“猫式伸懒腰”减肥动作声称只要每天睡前做十次,一个月内腰围就能发生变化?

再也不用可以节食,轻轻松松伸懒腰就能甩掉水桶腰! 但是动作一定要先做对!

猫式伸懒腰是来源于一种瑜伽动作“猫式”。

瑜伽动作“猫式”

瑜伽动作“猫式”

这样的伸懒腰动作可以紧绷背部,肩部和骨盆。

同时也可以刺激荷尔蒙到肾上腺,达到热量卡路里的效果。

当我们伸懒腰的时候,会无意中进行腹腔以及胸腔呼吸,如此一来不仅可以刺激内脏活动也可以提升呼吸技能,从而促进新陈代谢。

像猫一样伸懒腰

像猫一样伸懒腰

动作分解

第一步:正如其名,像猫一样四肢着地。

第一步

第一步

第二步:伴随着呼吸,一遍缓缓地拱起腹部,然后停止呼吸9秒。视线朝下,背部拱起,腹部凹陷 ,就想猫受惊下一样的姿势。

第二步

第二步

第三步:同样伴随呼吸,双手缓缓向前滑动伸展,胸部往地面贴近,维持姿势9秒钟。

第三步

第三步


然后按照这样三组动作的旋律,做十次! 一个月后再看看你肚腩的变化吧!无论减肥与否,这样的动作不仅能让身体及能提升从而身心的到放松,何乐而不为呢!

今日推荐

黄金海岸树屋月坨岛北戴河度假村云峰山游泳池屋顶花园巴塞罗那鸡尾酒作料食材桑巴巴西足球睡眠睡美人好习惯菜肴葡萄皮白葡萄酒名模世界杯心上人寒心男朋友冷暴力Alessandra超模AA米兰趋势男装痛苦放手成长愈合失恋答案故事不忠依赖相爱大海海岛度假波拉波拉岛网红巴厘岛旅行攻略泳装照超模
返回顶部