一个人难坚持？试试和闺蜜一起做的减肥小运动

2018-03-30 09:03 未知

双人拉伸运动

双人拉伸运动

两个人之间要保持约半米的距离，每人伸直双臂抓住拉力绳的一边，同时向俩人的外侧拉伸，扭腰到90°的位置，然后回到起始位置。

锻炼目的：腹肌以及双臂。

双人划船运动

双人划船运动

使用拉力绳，一个人抓住绳子两端，双脚自然开立，以划船的动作带动对方；另一个人抓住中间部位，在对方划船的同时下蹲。

锻炼目的：下蹲的人锻炼大腿和臀部，划船的人锻炼胸部以及上臂。

双人健身球蹲起

双人健身球蹲起

两个人用腰部夹住健身球，同时下蹲至腿部呈90°角。双手在胸前合掌。

锻炼目的：你的臀部和大腿。

双人健身球推胸

双人健身球推胸

两人对面站立，双脚前后站立，双手伸直拿住健身球，同时向前直到健身球贴到胸部，再回到起始部位。

锻炼目的：你的胸肌和肱三头肌。

双人桥形倒立

双人桥形倒立

两人平躺在地面，双脚对撑。双手放在两侧做支撑，然后努力提起臀部向上推起。

锻炼目的：你的臀部和拉开你的腿筋。

双人平板支撑

双人平板支撑

两个人对立平板支撑，单手撑起，另一只手去和对方拍手，再换手来回。

锻炼目的：核心肌肉群、胸部以及肩膀。